CATARINA
−3 kg
−4 cm de abdômen
em 2 semanas
PLANO DESPERTAR · 14 DIAS
Comece a emagrecer de um jeito diferente.
Se você já tentou antes e acabou parando, talvez não esteja faltando vontade. Pode estar faltando um começo que consiga continuar.
€17 · pagamento único · acesso imediato
Luís Spínola · Profissional de Educação Física · mais de 25 anos de experiência
Foi acontecendo aos poucos.
A barriga começou a incomodar mais quando você senta.
Algumas roupas já não vestem como antes.
Às vezes uma fotografia ou o espelho fazem você perceber que já não se sente como antes.
Você sente falta de se sentir bonita, feminina, à vontade no próprio corpo e, às vezes, desejada.
A vida continua: trabalho, casa, família, coisas para resolver, e você vai ficando para depois.
Eu preciso começar.
Quantas vezes você já pensou isso?
E quantas vezes o começo foi ficando para depois?
O que pode estar faltando não é vontade. É um começo que caiba na vida que você tem hoje.
O CICLO DA FRUSTRAÇÃO
Existe um jeito de começar que torna tudo mais difícil.
Não porque você deixou de querer. Porque daquele jeito ficou difícil continuar.
UMA FORMA DIFERENTE DE COMEÇAR
E se, desta vez, você não tentasse mudar tudo?
Em vez de pensar em tudo o que precisa mudar, você só precisa saber o que fazer hoje.
Hoje, você só precisa cuidar de hoje.
MOVIMENTO · REFEIÇÕES · SONO
OLHE → FAÇA → MARQUE
Continue. E perceba as mudanças.
PLANO DESPERTAR · 14 DIAS
Seus próximos 14 dias já estão organizados.
Antes de começar, você registra o seu ponto de partida. Durante os 14 dias, acompanha o que conseguiu fazer. E no final, compara o início com o fim e reconhece as mudanças.
E o que pode começar a mudar nesses 14 dias?
Barriga menos estufada.
Roupa vestindo melhor.
Corpo mais leve.
Mais disposição.
Algumas mudanças aparecem no espelho. Outras na roupa, nas medidas ou na balança. E algumas você simplesmente sente.
“Tem alguma coisa diferente em você.”
RESULTADOS REAIS
Algumas mulheres que acompanhei começaram a perceber mudanças já nas primeiras semanas.
“Durante muitos anos cuidei de todos e me esqueci de mim. Hoje tenho mais energia, mais presença e voltei a reconhecer a mulher que existe em mim.”
JOANA
−2,8 kg
−9 cm de abdômen
em 2 semanas
“Nas primeiras semanas senti meu corpo mais leve. Perdi cerca de 3 kg e minhas roupas voltaram a vestir melhor.”
“Hoje tenho mais disposição. Mais alegria. Mais vontade de viver os meus dias.”
Resultados de mulheres acompanhadas por Luís em seus programas. Resultados individuais variam.
O DESPERTAR COMPLETO
Eu preparei o caminho. Você só precisa começar.
Você recebe um começo completo e organizado, para viver em casa, sem precisar ir a uma academia: Meu Plano de 14 Dias, práticas físicas em vídeo, refeições, sono, meditação e comunidade.
MEU PLANO DE 14 DIAS
para acompanhar o caminho um dia de cada vez
ORIENTAÇÕES + PRÁTICAS FÍSICAS EM VÍDEO
práticas físicas curtas, para fazer em casa, sem equipamentos e sem precisar ir à academia
GUIA DE REFEIÇÕES + GUIA DO SONO
orientações simples para esses pilares
MEDITAÇÃO GUIADA
um momento curto para desacelerar e voltar para você
COMUNIDADE DESPERTAR
outras mulheres vivendo os mesmos 14 dias e presença semanal de Luís
Tudo organizado em um só lugar. Acesso por 1 ano.
E depois dos 14 dias?
O Despertar é o seu primeiro passo. Durante essas duas semanas, você começa a cuidar do corpo, organizar suas escolhas e perceber as primeiras mudanças.
E, quando terminar, eu vou mostrar como você pode continuar esse caminho, respeitando o seu ritmo e os resultados que deseja alcançar.
Porque o mais bonito não é apenas começar. É descobrir que você pode continuar cuidando de si.
LUÍS SPÍNOLA
E eu estarei com você nesse começo.
Eu preparei as orientações e as práticas para acompanhar você durante esses 14 dias. Quando for hora de se movimentar, eu mostro a prática e você pode fazer comigo, em casa. E todas as semanas estarei presente também na Comunidade Despertar.
Luís Spínola · Profissional de Educação Física · mais de 25 anos de experiência
E para deixar as refeições ainda mais simples...
Eu também preparei três guias para aqueles dias em que você quer variar sem complicar.
10 Refeições Rápidas na Air Fryer
Sobremesas Simples
Sucos, Chás & Batidos
Os três já estão incluídos no seu Despertar.
SEU PRIMEIRO PASSO
Eu quis deixar o Despertar acessível para você começar.
O Despertar foi criado para ser a porta de entrada do meu trabalho. Uma forma de você viver esses 14 dias, conhecer a minha maneira de trabalhar e, principalmente, começar.
PLANO DESPERTAR · 14 DIAS
€17
pagamento único
Acesso imediato · 1 ano de acesso · sem assinatura
GARANTIA
14 dias para viver o Despertar. 15 dias de garantia.
Você tem 15 dias após a compra para conhecer o Plano Despertar com tranquilidade.
Se perceber que não é para você, basta enviar um e-mail para o suporte informado após a compra e solicitar o reembolso.
Simples assim.
UMA ESCOLHA SIMPLES
O seu próximo passo pode ser diferente.
Você já conhece o Ciclo da Frustração: querer começar, tentar mudar tudo e acabar voltando ao início.
Agora você conhece uma outra possibilidade. Um começo organizado, com pequenas escolhas que cabem na sua vida.
E daqui a 14 dias, você poderá olhar para trás e reconhecer o primeiro passo que deu por você.
Perguntas frequentes
PLANO DESPERTAR · 14 DIAS
Você não precisa mudar tudo hoje.
Só precisa começar.
Eu já organizei o caminho dos seus próximos 14 dias. Agora é você quem decide quando será o seu primeiro.
Luís
€17 · pagamento único
Acesso imediato · 1 ano de acesso · 15 dias de garantia