CATARINA M.
−3 kg
−4 cm de abdômen
em 2 semanas
Plano Despertar
Seu Plano para desinchar e começar a emagrecer nos próximos 14 dias.
Você recebe os próximos 14 dias organizados com refeições, práticas físicas, sono e orientações simples para colocar tudo isso na sua rotina e começar a emagrecer.
17€ · pagamento único
1 ano de acesso · 15 dias de garantia
Mulheres que acompanhei já começaram a ver mudanças nas primeiras semanas.
JOANA V.
−2,8 kg
−9 cm de abdômen
em 2 semanas
CLÁUDIA M.
−1,3 kg
−4,5 cm
no início do processo
Resultados de mulheres acompanhadas por Luís em seus programas. Resultados individuais variam.
Você começa a perceber nas pequenas coisas.
A calça aperta mais na cintura.
A barriga fica mais estufada no fim do dia.
Uma roupa que você gostava já não veste como antes.
Às vezes foram dois, três, cinco quilos que chegaram aos poucos.
Até que você olha para o seu corpo e pensa:
“Eu quero emagrecer.”
E provavelmente você já tentou começar antes.
Decidiu comer melhor.
Procurou algum exercício.
Tentou organizar os horários.
Durante alguns dias, foi bem.
Até a semana mudar, aparecerem os compromissos e aquilo que parecia simples começar a ficar difícil de manter.
A vontade de emagrecer continua. O difícil é transformar essa vontade em algo que funcione na sua vida.
Querer emagrecer é uma coisa. Saber como começar é outra.
Toda vez que você decide começar, ainda precisa resolver:
o que comer, quando se movimentar, como organizar seus horários e o que fazer quando a rotina muda.
E é aí que muita gente acaba travando: quer começar, mas precisa resolver tudo de uma vez.
Foi para organizar esse primeiro passo que eu criei o Despertar.
Seus próximos 14 dias já têm um Plano.
MEU PLANO DE 14 DIAS PARA DESINCHAR
14 dias organizados para você desinchar, começar a perder peso e ver as primeiras mudanças no seu corpo.
Você começa registrando seu ponto de partida.
Depois acompanha os seus dias e aquilo que conseguiu fazer.
E, ao final dos 14 dias, volta a olhar para:
peso · abdômen · como você está se sentindo
Você começa. Faz. Marca. E vê os seus resultados.
Coloque o corpo em movimento sem precisar sair de casa.
PRÁTICAS FÍSICAS DE 10 A 15 MINUTOS
Para aumentar o gasto energético e colocar o corpo em movimento de um jeito que favoreça o emagrecimento.
Você acompanha práticas guiadas por mim, faz no seu ritmo, dentro da sua casa e sem precisar de equipamentos.
São práticas simples, pensadas para você conseguir começar com o corpo que tem hoje.
Em 14 dias, você já pode começar a ver mudanças no seu corpo.
Menos inchaço.
A balança começando a descer.
Mudanças no abdômen e na cintura.
Roupas começando a vestir melhor.
Mais disposição para se movimentar.
“Os resultados veem-se e sentem-se! Estou super motivada!”
— Catarina M.
Cada corpo responde de uma forma e em um ritmo diferente.
Os 14 dias são o começo.
Conteúdos e materiais digitais.
Tudo trabalhando junto para ajudar você a emagrecer.
PRÁTICAS FÍSICAS
Para aumentar o gasto energético e colocar o corpo em ação.
GUIA DE REFEIÇÕES
Para organizar suas refeições, reduzir o inchaço e fazer escolhas que favoreçam o seu objetivo de emagrecer.
GUIA DO SONO
Para dormir melhor e cuidar de uma rotina que influencia o apetite, a energia e as escolhas ao longo do dia.
SEU PLANO DE 14 DIAS
Para saber o que fazer, acompanhar os seus dias e enxergar as mudanças no seu corpo.
MEDITAÇÃO CURTA GUIADA
Para perceber melhor suas emoções e comportamentos que podem interferir nas suas escolhas e no seu emagrecimento.
COMUNIDADE DESPERTAR
Para ter apoio, trocar experiências e continuar no processo.
Fazer esse caminho acompanhada pode ajudar você a continuar.
Na Comunidade Despertar, você encontra outras mulheres fazendo o mesmo processo, pode compartilhar seus avanços, trocar experiências, tirar dúvidas e contar com a minha presença semanal durante 1 ano.
Continuar fica mais fácil quando você não precisa fazer tudo sozinha.
O emagrecimento também passa pelo que acontece fora do prato e do exercício.
Dormir melhor pode ajudar você a ter mais energia e fazer melhores escolhas ao longo do dia.
E alguns minutos de meditação podem ajudar você a perceber melhor o que está sentindo antes de simplesmente reagir.
Corpo, escolhas e rotina trabalhando na mesma direção.
Prazer, eu sou o Luís.
Sou profissional de Educação Física e há mais de 26 anos trabalho acompanhando pessoas através do corpo e do movimento.
Com o tempo, fui estudando também comportamento, meditação, neurociência, consciência e outras tradições de autoconhecimento, entre elas a Leitura de Aura.
E tudo isso foi mudando também a forma como eu trabalho.
Porque uma coisa eu aprendi nesses anos:
Saber o que fazer ajuda. Conseguir fazer isso caber na vida é o que muda o processo.
Foi por isso que eu criei o Plano Despertar.
Luís Spínola
Profissional de Educação Física · 26+ anos de experiência acompanhando pessoas
Seus próximos 14 dias podem começar agora.
- ✓Plano de 14 Dias
- ✓Guia de Refeições
- ✓Práticas físicas guiadas
- ✓Guia do Sono
- ✓Meditação curta guiada
- ✓Comunidade Despertar
PLANO DESPERTAR · 14 DIAS
17€
Pagamento único · sem mensalidades
1 ANO DE ACESSO
Acesso imediato após a confirmação.
✓Pagamento seguro✓15 dias de garantia✓Acesso imediato
Você tem 15 dias para conhecer o Despertar.
Entre, conheça o Plano, veja as práticas e os materiais.
Se dentro do período da garantia você decidir que o Despertar não é para você, poderá solicitar o reembolso de acordo com os termos da garantia.
15 dias de garantia.
Você ainda pode ter algumas dúvidas.
Você não precisa esperar outra segunda-feira para começar a emagrecer.
Seu Plano já está pronto.
São 14 dias para organizar suas refeições, colocar o corpo em movimento, cuidar melhor do sono e começar a perceber as primeiras mudanças no seu corpo.
17€
pagamento único
1 ano de acesso · 15 dias de garantia.